Киви: ваш верный помощник для регулирования давления и здоровья сердца

Киви это удивительный плод, который не только радует своим кисло-сладким вкусом, но и обладает множеством полезных свойств для организма. Исследования показали, что люди, которые ежедневно употребляют три плода киви в течение восьми недель, наблюдают заметное снижение кровяного давления. Однако, как отмечают диетологи, эффект от этого тропического фрукта не проявляется сразу. По словам известного нью-йоркского диетолога Кери Ганс, "это не мгновенное решение проблемы, но вполне допустимая часть плана по укреплению здоровья сердца".

Калий как ключ к оздоровлению

Основной механизм действия киви кроется в высоком содержании калия, элемента, который играет важную роль в контроле кровяного давления. Калий способствует расслаблению сосудов и снижает воздействие натрия, избыток которого может привести к задержке жидкости и повышению артериального давления. В условиях, когда в рационе недостаточно калия, а натрия наоборот, слишком много, наши сосуды сужаются, и сердцу приходится работать намного интенсивнее.

Не только калий, но и витамины

Однако польза киви не ограничивается только калием. В одном плоде содержится примерно такое же количество витамина C, как и в апельсине, что делает его мощным антиоксидантом. Витамин C снижает уровень воспалений и поддерживает иммунную систему. Кроме того, киви богат клетчаткой, которая улучшает пищеварение, нормализует уровень холестерина и способствует долгосрочному контролю артериального давления. По словам диетолога Даны Эллис Ханнес из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, "клетчатка в киви важна для работы кишечника, что, в свою очередь, также влияет на контроль давления".

Легкие способы внедрения киви в рацион

Имейте в виду, что, чтобы ощутить преимущества, не нужно переедать киви. Достаточно употреблять одну-две или три штуки в день. Хотя один плод не решит все проблемы с давлением, он станет важным элементом в более здоровом рационе, который должен содержать меньше соли и больше фруктов и овощей. Простая привычка добавлять киви в смузи или салаты может значительно улучшить здоровье ваших сосудов и сердца.

Ранее ученые также исследовали полезные свойства граната и его влияние на организм, пишет канал.