Пробуждение с дискомфортом в спине, шее или онемением конечностей может сигнализировать не только о качестве матраса или подушки, но и о положении, в котором человек спит. Неврологи и остеопаты настоятельно рекомендуют следить за своим сном, поскольку одна из наиболее распространенных поз—поза эмбриона—может вызывать серьезные последствия для здоровья, сообщает канал.
Опасные последствия популярной позы
Зачастую большинство людей выбирает позу эмбриона, думая, что это удобно. Однако в таком положении:
- Позвоночник подвержен неестественным изгибам, что может привести к дискомфорту.
- Мышцы шеи находятся под постоянным напряжением.
- Грудная клетка сжимается, что затрудняет дыхание.
Неправильное подтягивание коленей к груди способствует чрезмерной нагрузке на поясницу, что связано с возникновением болей в этом отделе.
Влияние позиции на здоровье
В позе эмбриона страдают разные отделы позвоночника:
- Шейный отдел: голова наклонена вперед, мышцы постоянно напряжены, что может вызывать утренние головные боли.
- Грудной отдел: плечи скруглены, межреберные мышцы сжаты, что ограничивает подвижность диафрагмы.
- Поясничный отдел: естественный прогиб сглаживается, неправильно распределяется нагрузка на диски, что может вызывать радикулит.
Три безопасные позиции для сна
Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется использовать следующие позы:
Не забудьте обратить внимание на подушку—правильный выбор может значительно уменьшить риск болей по утрам. Идеальная подушка поддерживает голову и шейный отдел, оставляя плечи на матрасе.
Также настоятельно рекомендуется обращаться к врачу, если:
- Утром есть скованность в шее или пояснице более 30 минут.
- После сна наблюдаются онемение в руках.
- Есть постоянные головные боли.
