Современные тренды в области здорового питания порой приводят к неожиданным последствиям. Врач-диетолог Макс Гоуленд предостерегает о рисках, связанных с чрезмерным потреблением клетчатки. Многие люди увлекаются идеей увеличить дневную норму пищевых волокон до 40-50 граммов, тогда как врачи рекомендуют 30 граммов для взрослого. Избыточное количество клетчатки может негативно сказаться на функционировании пищеварительной системы.
Основные проблемы от избытка клетчатки
Специалист warns о появлении различных неприятных симптомов, возникающих при злоупотреблении клетчаткой:
- Болезненные спазмы в животе: Чрезмерное количество клетчатки может вызвать дискомфорт и спазмы в области живота.
- Вздутие и газообразование: Избыток волокон приводит к активному газообразованию и неприятному ощущению вздутия.
- Запоры: Недостаточное потребление воды при большой норме клетчатки может вызвать затвердевание стула и регулярные запоры.
Опасности для здоровья
Перегрузка пищеварительной системы может также спровоцировать раздражение стенок кишечника, что, безусловно, нежелательно. Людям с уже существующими заболеваниями ЖКТ, такими как болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника, необходимо быть особенно осторожными в своем рационе. Перекрытие рекомендуемой нормы клетчатки в таких случаях может вызвать резкое ухудшение состояния здоровья.
Таким образом, важным аспектом является соблюдение равновесия. Здоровое питание — это не только выбор полезных продуктов, но и знание мер в их употреблении.
