Доброе утро, господа!
Каковы ваши отношения с овсянкой? Симпатия или антипатия? Для многих это просто традиционный завтрак, но не все воспринимают его с восторгом.
Некоторые предпочитают есть кашу только в том случае, если она сварена на молоке и немного подсолена, что делает её более вкусной. Однако по воспоминаниям из прошлого, овсянка не всегда была любимым блюдом.
Недавно в архиве была найдена старая переписка с нутрициологом, который вел марафон по снижению веса. Этот марафон был приурочен к попыткам начать здоровое питание. Интересно, что у него была особая любовь к «ленивой» овсянке — идеальному варианту для завтрака.
Как готовится ленивое овсянка?
Суть такого завтрака в том, что накануне вечером геркулес заливается холодной жидкостью — будь то вода, молоко, кефир или ряженка. Затем, утром, добавляются ягоды, кусочки фруктов, орехи и семечки — всё это по желанию и вкусу.
Интернет полон шикарных фотографий ленивой овсянки, вдохновляющих на эксперименты с завтраком. Однако не всегда результат может обрадовать.
Прошло пять лет с тех пор, и был сделан очередной шаг к подготовке овсянки, но сам процесс по-прежнему не вызвал восторга. На этот раз к каше добавили ряженку, курицу и овощи, чтобы достичь более высокой калорийности.
Завтрак, который не стал любимым
Как и ожидалось, каша оказалась не самой вкусной - холодной и неаппетитной. Хотя она была съедобной, удовольствие было далеко не в радости.
Важно понимать, что предпочтения у всех разные. Некоторые могут добавить в кашу фрукты и ягоды и наслаждаться ею, тогда как для других такие комбинации могут оказаться полным провалом.
Калорийность и состав
- Геркулес Традиционный в сухом виде - 50 г
- Ряженка 2,5 % - 200 г
- Грудка куриная отварная - 100 г
- Помидоры Черри - 100 г
- Руккола - 15 г
- Хлеб Столичный - 32 г
- Кофе черный без сахара - 250 г
Калорийность: 505 ккал (35% от дневной нормы!)
Белки: 45 г
Жиры: 10,4 г
Углеводы: 57,9 г
Результат получился довольно сбалансированным, но, тем не менее, завтрак явно не стал любимым. Главная цель — пробуждающий и питательный завтрак для хорошего старта дня.
Что-то дельное стоит запланировать на ближайшие выходные, ведь с приходом осени ожидается похолодание и дожди. Возможно, стоит отправиться на пляж и насладиться последними теплыми днями лета перед холодами.
