Мандарины зимой: когда витамин С приносит вред

Зимой, когда морозы сковывают землю, у людей в домах появляется аромат мандаринов. Вазы наполняются яркими фруктами, и рука тянется к заветной дольке. Вот только такая радость не всегда заканчивается благополучно, сообщает канал.

Недавняя история одной из жительниц города, имени которой достаточно для понимания, подтверждает это. Подруга была в панике, когда почувствовала сильные боли в животе, мучительную изжогу и тревожные высыпания на коже. Причина, как оказалось, кроется в чрезмерном увлечении мандаринами она употребляла до килограмма этих цитрусовых, пытаясь укрепить иммунитет в сезон простуд.

Но чрезмерное увлечение мандаринами в возрасте 50+ может привести не к укреплению здоровья, а к проблемам с желудком. Как стало ясно после разговора, она не единственная, кто сталкивается с этой ошибкой.

Почему мандарины могут навредить здоровью

1. Кислотность фруктов

Мандарины содержат высокую концентрацию кислоты, что может оказать негативное влияние на неприятные гастрономические проблемы, особенно у людей с уже ослабленным желудком. Кислота начинает разъедать слизистую, вызывая не только дискомфорт, но и дополнительную нагрузку на зубы.

2. Сахарная ловушка

Многие считают мандарины безобидными фруктами, однако имеется множество фруктозы, которая не обеспечивает чувство насыщения и быстро превращается в жир в печени. Это может привести к нежелательным последствиям для здоровья и фигуры.

Лучшие альтернативы мандаринам

К когда речь заходит о витамине С, мандарины не являются единственным источником. Есть несколько более полезных и безопасных замен:

• Шиповник 100 г сухих ягод обеспечивают целых 650 мг витамина С. Для приготовления напитка достаточно заварить горсть шиповника в термосе с горячей водой.
• Квашеная капуста этот продукт сохраняет до 60 мг витамина С и создает пробиотики, которые помогают пищеварению. Отличный вариант добавить к капусте клюкву и немного масла.
• Черная смородина даже замороженные ягоды содержат в 5 раз больше витамина, чем цитрусовые. Использовать их можно в каше или просто растворить в воде.

История подруги закончилась тем, что она теперь относится к мандаринам как к десерту, позволяя себе не более 12 фруктов после обеда. При этом витамин С она получает от шиповника и квашеной капусты, а её самочувствие заметно улучшилось.

Не стоит забывать здоровье можно найти не только в экзотических фруктах, но и среди тех, что растут у нас под ногами!