«С понедельника — новая жизнь!» — это знакомая многим фраза, которая нередко становится началом новых попыток изменить свою жизнь. Но как все-таки грамотно начать и не бросить все спустя неделю?
Нутрициолог Алла Макарова в интервью на радио поделилась, что наиболее эффективным решением является одновременное изменение нескольких аспектов жизни, однако на практике это может быть затруднительно. «Мы должны учитывать реальность современного человека. В жизни существует множество обязанностей, и полное изменение привычек за один раз может оказаться непосильной задачей», — отметила специалист.
Питание — важный старт
Если наблюдается хроническая усталость и недостаток сил, то Михаилова рекомендует сосредоточиться на улучшении питания. Правильное питание поможет создать необходимую энергию для будущих тренировок.
«Чтобы ощутить подъем сил, мотивацию и желание заниматься спортом, необходимо сначала обеспечить себя качественным питанием и достаточным отдыхом, а только потом вводить физические нагрузки. В то же время, если вам проще начать с активности, выберите занятие, которое приносит удовольствие. Физические нагрузки сами по себе повысят аппетит и побудят вас к выбору более здоровой пищи», — пояснила нутрициолог.
Грамотное планирование
При составлении личного плана важно учитывать свой рабочий график и степень занятости. Это поможет избежать стрессов и сделать изменения более реальными и достижимыми.
Главное правило — избегать насилия над собой и объективно оценивать свои возможности и потребности, чтобы спорт не стал источником дополнительного стресса, пишет источник.
